W sezonie zimowym jesteśmy bardziej podatni na działanie wirusów i bakterii. Jak więc uchronić się przed chorobami w czasach, kiedy na świecie panuje pandemia, a zarazki stały się naszą codziennością? Możesz wspomóc pracę swojego systemu odporności, dzięki stosowaniu się do kilku prostych zasad oraz wprowadzeniu zmian w swoim sposobie żywienia. Podpowiemy Ci jak dzięki diecie bogatej w składniki odżywcze zwalczysz chorobotwórcze drobnoustroje.

Nie wprowadzaj restrykcyjnej diety
Dieta eliminacyjna nie jest zalecana bez wyraźnych wskazań medycznych. Rezygnacja z jednej lub kilku grup produktów jest niewłaściwym pomysłem, kiedy obniżenie odporności może być dla nas niebezpieczne. Przez restrykcyjną dietę dochodzi nie tylko do niedoborów witamin i składników odżywczych, ale także zaczyna nam brakować energii, którą czerpiemy głównie z pożywienia. Specjaliści twierdzą, że osoby z chociażby jednym niedoborem pokarmowym są znacznie bardziej narażone na infekcję. Mało tego, infekcja może przybrać znacznie cięższy i dłuższy przebieg niż zwykle. Jeżeli chcesz przejść na redukcję bez niedoborów, lepszą opcją będzie wybór pełnowartościowego cateringu dietetycznego.

Mniej przetworzonej żywności, więcej zdrowia
“Jesteś tym, co jesz”. Mimo że dla większości to tylko utarty frazes, trzeba mieć świadomość, że zdrowie zależy od naszych wyborów żywieniowych. Kluczowymi makroelementami w diecie człowieka są białka, węglowodany oraz tłuszcze. Wszystkie te składniki znajdziesz niemalże w każdym jedzeniu, od zdrowego dania z diety pudełkowej, po fast foody. Czego nie znajdziesz w fast foodach i słodyczach, to witaminy i składniki mineralne. Zaspokoisz więc w szybki sposób swój głód, ale dostarczysz również organizmowi sztucznych dodatków, które nie tylko spowalniają metabolizm, ale też negatywnie wpływają na zdrowie.