Kolacja powinna być ostatnim posiłkiem przed położeniem się do łóżka. Należy ją spożywać około 2-3 godziny przed snem, unikając ciężkostrawnych pokarmów. Zbyt obfity i tłusty posiłek może bowiem powodować obniżenie jakości snu, a w przypadku regularnego objadania się, skutkować nadwagą. Jaki więc wybrać posiłek, żeby zaspokoił nasze uczucie głodu i dostarczył odpowiednią ilość składników odżywczych?…

Nie chcesz przybrać na wadze dodatkowych kilogramów, które bez wątpienia są zbędne? Mamy na to sposób, szczególnie w obecnym czasie! Nasze zakupy nie zawsze składają się z pełni zdrowych produktów. Między innymi dlatego w późniejszym czasie przybieramy na wadze. Jak temu zapobiec?Mamy na to parę pomysłów! 1) Może warto pomyśleć o diecie pudełkowej?Dzięki wyliczonej kaloryczności…

Nie tylko w parkach i ogrodach zaczyna się robić coraz bardziej kolorowo. Apetyczne kolory kuszą nas także na straganach. Maj jest bowiem miesiącem, kiedy pojawia się szeroki wybór sezonowych warzyw i owoców. Warto jest wybierać produkty pochodzące z lokalnego rynku, które nie podróżują kilkaset kilometrów. Taka żywność jest nie tylko smaczniejsza, ale też zdrowsza. Jakie…

Istnieje wiele innych zdrowych i smacznych opcji, które można włączyć do diety jako zastępstwo ryb w diecie codziennej. Roślinna alternatywa dla ryb, w dostarczaniu składników odżywczych Nasiona i orzechyKwas tłuszczowy omega-3 występuje w odpowiednich dla wegan nasionach chia, nasionach lnianych, orzechach włoskich, olejach roślinnych oraz jadalnych glonach morskich (spirulina, chlorella).Orzechy włoskie, migdały, orzechy nerkowca, sezam…

Zalety cateringu dietetycznego Nowy Rok to czas, kiedy jesteśmy pełni zapału i mamy ochotę na wprowadzenie zmian w swoim życiu. Jednym z najczęściej podejmowanych wyzwań od stycznia jest przejście na dietę odchudzającą. Aby jednak nie skończyło się tylko na naszych chęciach, a zapał nie osłabł w połowie miesiąca, warto rozważyć wypróbowanie cateringu dietetycznego. Jeśli masz…

Jesteśmy zewsząd zalewani reklamami o magicznych właściwościach suplementów diety. Zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym nagminnie słyszy się o konieczności ich przyjmowania, w celu utrzymania zdrowia i formy. Jak działają suplementy diety? Czy spożywając pełnowartościowe posiłki nadal powinniśmy po nie sięgać? Przedstawiamy fakty i mity na temat suplementów. Suplementy działają jak leki – MIT Według definicji pochodzącej z Narodowego…

W sezonie zimowym jesteśmy bardziej podatni na działanie wirusów i bakterii. Jak więc uchronić się przed chorobami w czasach, kiedy na świecie panuje pandemia, a zarazki stały się naszą codziennością? Możesz wspomóc pracę swojego systemu odporności, dzięki stosowaniu się do kilku prostych zasad oraz wprowadzeniu zmian w swoim sposobie żywienia. Podpowiemy Ci jak dzięki diecie…